Diagnose Inkontinenz: Mit Beckenbodentraining und den richtigen Inkontinenzprodukten kein Problem!

Anders als vor 100 Jahren muss eine Blasenschwäche (Harninkontinenz) heute keinen Verlust von Lebensqualität mehr bedeuten: Mittlerweile gibt es zahlreiche Hersteller, die Inkontinenz-Einlagen, Pants, Windelhosen und andere Inkontinenzartikel für Erwachsene anbieten, mit denen sich auch ein bewegter Alltag problemlos bestreiten lässt.

Auch können wir heute dank Arnold Kegel, dem Erfinder des Beckenbodentrainings (auch Kegelübung genannt), unsere Beckenbodenmuskulatur gezielt trainieren, um Inkontinenz effektiv vorzubeugen und entgegenzuwirken.

Beckenbodentraining bei Inkontinenz: So funktionieren die Übungen für den Beckenboden

Beckenbodenübungen trainieren die Muskeln, über die Stuhlgang und Harndrang gesteuert werden. Diese Muskeln befinden sich am tiefsten Punkt des Beckens und sind auch dafür verantwortlich, die darüber liegenden Organe zu stützen.

Spezielle Gymnastik und regelmäßige, kurze Übungen stärken die Beckenbodenmuskulatur, was sowohl bei bereits stärkerer Inkontinenz helfen, als auch bei leichtem Urinverlust einem schweren Verlauf vorbeugen kann.

Tipps für das Beckenbodentraining bei Inkontinenz

Um die Muskulatur des Beckenbodens trainieren zu können, gilt es zunächst überhaupt ein Gespür für diese Muskelgruppe zu entwickeln. Das kann dauern, also immer mit der Ruhe!

Beckenbodenübungen zeigen ihre Wirkung in der Regel erst nach drei Monaten. Deshalb ist es besonders wichtig, das Training der Beckenmuskulatur langfristig in den Alltag zu integrieren und dran zu bleiben, auch wenn der Erfolg etwas auf sich warten lässt.

Das Beckenbodentraining erfolgt zu Beginn im besten Fall unter physiotherapeutischer Anleitung. Bei Inkontinenz wird Beckenbodengymnastik oft als Therapie von Gynäkologie- oder Urologie-Praxen verordnet, für deren Kosten die Krankenkasse aufkommt.

Häufiges Sitzen, eine schlechte Körperhaltung und Übergewicht können den Beckenboden zusätzlich schwächen. Deshalb kann es hilfreich sein, auch auf diese Bereiche zu achten.

Inkontinenzprodukte: Welche Hilfsmittel eignen sich bei Blasenschwäche?

Bei Inkontinenz ist die Auswahl der richtigen Inkontinenzhilfsmittel besonders wichtig, um Hautreizungen im Genitalbereich oder gar eine Inkontinenz-assoziierte Dermatitis zu vermeiden.

Aufsaugende Inkontinenzprodukte: Einlagen, Unterwäsche und Windelhosen

Aufsaugende Inkontinenzhilfsmittel sind für viele Betroffene aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken: Sie ermöglichen Inkontinenzpatienten ein unbeschwertes Leben, bei dem sogar stressige Situationen oder längere Reisen ohne Toilettengang kein Problem darstellen.

Atmungsaktive Inkontinenz-Einlagen bei leichter Blasenschwäche

Bei einer leichten bis mittelstarken Blasenschwäche empfehlen sich atmungsaktive Inkontinenz- Einlagen (auch als Vorlagen bezeichnet). Einlagen mit Klebestreifen an der Unterseite können in die Unterwäsche eingelegt und mit Klebe-Flügeln fixiert werden, was ein Verrutschen der Einlage verhindert.

Waschbare Inkontinenz-Unterwäsche bei leichten Formen der Harninkontinenz

Eine Alternative zu Inkontinenz-Einlagen bei leichter Blasenschwäche sind waschbare Inkontinenz- Unterhosen mit integrierter Saugeinlage. Die spezielle Inkontinenz-Unterwäsche ist meist antibakteriell, wodurch Geruchsbildung direkt verhindert wird. Optisch sind Inkontinenz-Hosen heutzutage kaum mehr von regulärer Unterwäsche zu unterscheiden.

Inkontinenz-Windeln und Einmal-Slips bei ausgeprägter Inkontinenz

Wenn das Inkontinenzprodukt einen Gang zur Toilette komplett ersetzen soll, ist die saugstärkste Ausführung zu wählen. So fühlen sich viele Betroffene bei schweren Formen der Harn- und/oder Stuhlinkontinenz mit besonders saugfähigen Inkontinenz-Windeln oder Einmal-Slips im Alltag meist am sichersten. Windelhosen und Slips eignen sich gut für aktive und mobile Personen. Da diese Inkontinenzprodukte quasi die Unterwäsche ersetzen, gilt es hierbei besonders auf Tragekomfort und die Auswahl passender Größen und Modelle zu achten.

Inkontinenz-Netzhosen als Tragemöglichkeiten für Inkontinenz-Einlagen ohne Klebestreifen 

Für weniger mobile Personen mit Inkontinenz werden häufig sogenannte Netzhosen oder auch Fixierhosen empfohlen, die dazu dienen, Inkontinenz-Einlagen ohne Klebestreifen an Ort und Stelle zu halten. Netzhosen sind waschbar und durch ihre Beschaffenheit für bettlägerige Personen sehr angenehm zu tragen.